« Laisse le diaphragme faire son Job ! »

Je le dis de plus en plus souvent à mes élèves. Sans cette reconnexion, on passe à côté de deux principes essentiels de la méthode : le Centrage et la Respiration (diaphragmatique latérale et thoracique).

Le caisson abdomino-pelvien · diaphragme en haut, transverse de l'abdomen devant avec ses insertions dans le dos, plancher pelvien en bas · fonctionne comme un seul système. À l'inspiration, le diaphragme se contracte et descend, met les viscères sous pression et le plancher pelvien répond en se contractant pour les maintenir. À l'expiration, le diaphragme remonte et permet un engagement du centre plus fort.

Si l'on utilise une respiration superficielle, avec peu d'amplitude au niveau du diaphragme, on passe à côté de tout cela dans la vie de tous les jours et pire lors de ses entraînements sportifs.

La respiration diaphragmatique, c'est bien plus qu'un souffle. Elle permet le massage des viscères et facilite la digestion. Elle stimule le nerf vague et active le système parasympathique. À mon sens, le diaphragme est le muscle le plus important du corps.

En méthode Pilates, on adapte cette respiration : elle reste diaphragmatique mais on la garde latérale et thoracique. Le diaphragme descend moins, ce qui permet de garder le transverse et le plancher pelvien engagés pendant toute la séance · le Centrage.

On entraîne alors le centre à être plus performant, pendant ses séances Pilates, ses activités sportives et dans la vie de tous les jours.

Sauvegarde ce carrousel pour ta prochaine séance.

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